Canicule : les bons réflexes à adopter pour se protéger

Avec la hausse des températures, il est essentiel d’adopter les bons gestes pour se protéger efficacement des fortes chaleurs. Voici quelques conseils simples à suivre :

• Hydratez-vous régulièrement
  Buvez de l’eau plusieurs fois par jour, même sans avoir soif. Évitez l’alcool, les boissons sucrées ou très caféinées, qui déshydratent.

• Restez au frais
  Fermez volets et fenêtres en journée, ouvrez-les la nuit pour faire circuler l’air. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur si possible.

• Adaptez votre alimentation
  Privilégiez les repas légers, riches en fruits et légumes frais, pour éviter les coups de chaleur digestifs.

• Évitez les efforts physiques
  Reportez les activités sportives ou physiques aux heures les plus fraîches, tôt le matin ou en soirée.

• Protégez-vous à l’extérieur
  Portez des vêtements clairs, amples et couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil. Appliquez de la crème solaire.

• Soyez attentif aux plus fragiles
  Enfants, personnes âgées, malades ou isolées sont les plus à risque. Pensez à prendre de leurs nouvelles régulièrement.

Ces gestes simples peuvent sauver des vies. En cas de malaise ou de signes de déshydratation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou à appeler le 15.